トコとわたしのやんばる移住日記

4年目に突入した、食事制限なしのウォーキング＆筋トレダイエット、三日坊主大王の私がモチベーションを維持するための経過報告

2024年2月の結果発表！

74.0kgスタート、72.5kgフィニッシュ、平均値で前月比+0.1kgという結果になりました

ダイエットを始めた4年前から比べると、4～5kg減のあたりで何とか踏ん張っていますが、それでも微増傾向は相変わらず…
月の後半で、減少傾向に入り何とか帳尻合わせができましたが、実はこれはインフルエンザ感染のおかげ（？）で、回復すればリバウンド必須

対策として考えていた２つについては
食事制限→がちまいの私にはストレス増
運動増加→睡眠時間を削らないと難しい
という理由で、もし取り入れたとしても継続は困難かな…というところまでは見えてきました

こうなると、食事も運動も、量の調整というより、質の調整をしていかないといけないのかなぁ…

食事は量は置いといて、内容を考える！（高カロリー食材大好物なので、ちょっとずつ気を付ける）
運動は筋トレ＆ストレッチのメニューを少し変えるのと、ウォーキングのペースを上げようかな…

ウォーキングはいま、5km/hを目安にしている（今は病み上がりなので4.5km/h）ので、目標6km/hに向けて少しずつペースアップしていきたいと思います
そういえば、始めた当初は、ウォーキングとランニングを交互にしていたような…あの頃は若かった（笑）

まずは継続がいちばんなので、いきなり無理をするのではなく、徐々に変えていきたいと思います

わが家にはそこそこ上等な（＆デカい）ウォーキングマシンがありますが、最近はコンパクトで価格も手頃なものが増えましたね
１台あると、梅雨などの長雨でも運動習慣をキープできるのでおすすめです

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